sztanga i hantle

Tomasz1405 nie jakiegoś zamiennego ćwiczenia zamiast drążka? bo za szybko nie będę go miał (ostatnio kupiłem te hantle i lawkę z sztangą i rodzice pewnie nie będą zbyt zafascynowani jeszcze drążkiem ;/? A to żeby dokupić obciążenia tego jestem pewien i myślę coś już o tym.

* aha no i oczywiście zmieniłem troszkę cwiczenia np na bica nie robie sztanga tylko hantle- modlitewnik- sere łaczone potem samymi hantlami stojac ugionanie ramion. I własnie nie wiem ile powinno byc serii na mnijesze partie jak na masę jadę? Bo na duże 10- 12 tak?/ :D:D

Rozpiętki ćwiczę od początku i sądzę że idzie nie żle. Co do wyciskania to 5 seri sztanga i 5 hantle. Masz jakieś propozycje na szerokie plecy? pozdro

dysponuje sztangą i hantlami > ale na hantle nie mam tyle obicązenie by wykonywac nimi wyciskanie na plaskiej i skosnej

[...] masy Staż treningowy na siłowni : Kilka miesiecy robiłem podstawowe ćwiczenia z hantlami i drązkiem. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle, Drązek, Atlas. Dieta : Narazie pracuję nad nią. Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: FBW.

1 ławka prosta i sztanga 2 ławka skośna i hantle 3 ławka prosta/skośna rozpiętki atlas masz i nie oglądasz?

Czy mógłby mi ktoś powiedzieć jak dobrze połączyć ćwiczenia na biceps i triceps w superserie? Ale w grę wchodzą tylko wolne ciężary (hantle/sztanga). -dowolne ćwiczenia na te partie,wykonywane wolnymio ciężarami naprzemiennie

PLAN DOBRY ale mysle ze 3 cwiczenia by wystarczyly w zupelnosci pompki 4x8-6p /progres wyc.skos sztanga lub hantle 4x8-6p /progres waski wycisk mlotkowy poziom 3x8-6p Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-19 21:02:11

Matłoś ,kolega pisze ze cwiczy 1,5 roku wiec watpie by teraz rzucil to dla domatora. W ogole zerknales co to FBW ze piszesz ze nie dasz ze wszystkim rady? Lawka jest? Sztanga jest? Hantle sa? Jak sa te dwie pierwsze rzeczy jzu trening wykonasz solidnie, jak jest trzecia juz mozesz dzialc ze spora roznorodnoscia. pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

Tutaj znajdziesz wszystko(jesli chodzi o trening-cwiczenia) co jest ci teraz potrzebne. Wtym wieku jest jeszzce za wczesnie na dodatkowe obciazenia(sztanga,ciezkie hantle itp.) Wiadomo jesli bedziesz dawal spokojnie ade zrobic np. 50 pompek to zarzuc dodatkowy ekwipunek na plecy. Ale chyba jeszcze musisz troche poczekac do tego stanu. Pzdr. [...]

wydaje mi sie ze po samej zmianie wyciskań sztangą na hantle i do tego rozpiętki powinno byc po jakims czasie lepiej. jednakze pamietaj ze rzadko kiedy osoba ma 'równe' obie polowy ciala

Ławka regulowana (ale nie zaden badziew bo ma ci sluzyć na lata szukaj takiej ktora wytrzyma +200 kg obciazenia) Drązek, i hantle 2x20 kg, jak masz miejsce to sztanga, ale na hantelkach sie ciezej robi i mniej miejsca zajmuje.

Ankieta działu + http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Od razu mówię, że jeśli masz tylko hantle to zostają ci 2 opcje. 1. Trening domatora. 2. Karnet na siłkę lub własna z min. sztangą i ławeczką.

Każdy ma jakąś różnicę i odchylenia a zmiejszyc ją możesz poprzez cwiczenia sztanga i wyciągami odpadają hantle i cwiczenia wykonywane na przemian rękami na klatke proponuje Ci Wysiskanie na płaskiej, skośnej oraz przenoszenie

Sztanga 30kg i hantle po 10kg narazie szału nie ma a co do normalnej siłowni to raczej nie za bardzo nie mam kasy po prostu. A co i w jakich posiłkach radziłbyś dorzucić?

ławeczke jak bedziesz kupował to taką żeby była regulowana (skos) sztanga 180cm i hantle sie przydadza plus obciazenie co do treningu zacznij od podstawowych cwiczen w treningu FBW FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html co do odzywiania zacznij od zdrowego wg zasad 10 wskazówek [...]

ale lepiej by mi było robić to z sztangą i hantlami bo nie dam rady 4 hantle .. cwicze w domu na własnej siłce

jak ci lepiej wchodzi hantlami czy sztanga ?? jak hantle to pisz trening z hantlami i na odwrót Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-03 15:34:27

Może na początek ławka ze sztangą i obciązeniem no i jakieś hantle..

[...] na poręczach (+ ew. izolacja np. rozpiętki skos+ / wyciskanie francuz, lub coś na nogi - coś na łydki lub np. wykroki) PULL: Martwy Ciąg Podciąganie na drążu Wiosłowanie (sztanga lub hantle) Uginanie sztangi (+ew. izolacja - np. unoszenie hantli bokiem/przodem, młotki, może być coś na brzuch) i treningi robisz na przemian, 3x w tygodniu, [...]